真的就很想放弃，但是又害怕别人失望，害怕

亲爱的困扰者：

非常感谢你向我倾诉你的内心困惑和痛苦。我能感受到你所描述的矛盾感觉所带来的压抑和困惑。你既希望摆脱痛苦，又担心失望他人以及放弃后可能后悔的情绪，这种内心的矛盾确实会让人感到困扰和无助。

在你描述的工作压力和对工作的不满中，我听到了一种"全有或全无"的思维模式，可能导致你感到无法胜任和沮丧。这种思维方式会让我们在困境中感到更加焦虑和无力。面对这种情况，你是否能够尝试更客观地看待自己的能力和局限，并考虑一些改善工作环境的积极方法呢？

此外，你提到与朋友和家人沟通时难以真实表达情感，担心他们的失望或不理解。这种负面预期可能让你自我保护，难以建立真实的连接。你有没有考虑过，在交流中尝试更坦诚地表达自己，或者寻找一些更独立的方式来探索和解决内心的困扰呢？

在面对这些挑战时，我建议你尝试寻找一些放松身心的方法，如冥想、运动或艺术等，来缓解压力和焦虑。此外，你可以尝试写日记或记录自己的想法感受，以便更清晰地了解自己的情绪和思维模式。

记住，改变需要时间和努力，不要过于苛求自己。同时，如果你觉得需要更多的支持和引导，不妨考虑寻找专业的心理健康服务。希望你能渐渐找到内心的平静和自信，重拾生活的乐趣和希望。

祝一切顺利，保持积极面对！

心理咨询师