睡觉！<br /> <br /> ！！！！

亲爱的求助者，

我非常理解你目前的困扰和焦虑，失眠对身心健康和日常生活造成的影响确实非常严重。你已经做了很多努力来改善睡眠，但似乎效果并不明显，这让你感到更加沮丧和疲惫。让我们一起尝试寻找一些新的方法来帮助你应对这个问题。

在你的描述中，我能感受到你可能存在着一些不健康的思维模式，比如过度担忧未来、对失眠问题的绝望以及对尝试过的方法失望。这些消极的思维可能会进一步加剧你的困扰和焦虑，让你的失眠问题变得更加困难。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。在面对失眠时，尝试问问自己：是否可能有其他影响你睡眠的因素？是否可以尝试从更积极的角度看待失眠问题？你可以尝试使用睡眠日记来记录你的睡眠情况，以帮助你更清楚地了解睡眠模式和可能的触发因素。

除了挑战不健康的思维，我还建议你尝试一些行为上的改变。建立规律的睡眠习惯，确保睡前放松，避免使用电子设备和摄入刺激性物质，都是促进睡眠的有效方法。另外，如规律的锻炼、深呼吸练习和冥想也有助于放松身心，帮助入睡。

此外，我推荐你寻求专业的心理健康服务，比如与心理咨询师或睡眠专家进行进一步的讨论和评估。他们可以为你提供更个性化的建议和支持，帮助你找到适合你情况的解决方案。

请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，你正在朝着重获良好睡眠和恢复精力的目标迈进。如果需要进一步的帮助，请随时向我求助。祝愿你早日找到有效的解决方案，恢复健康的睡眠。

诚挚关怀，

心理咨询师