担心，非常担心

亲爱的匿名用户：

首先，我想对你的坦诚和勇气表示赞赏。你的担忧和困惑是可以理解的，考研是一个重要的挑战，而你面对的内心矛盾和焦虑更是值得认真对待的问题。

从你的来信中可以看出，你所经历的情绪波动和自我怀疑可能反映了一些不健康的思维模式。例如，你提到自己"学的远远不够"，这种"全有或全无"的思维可能让你忽略了部分正面的努力和进步，让负面情绪进一步加剧。同时，你也提到放不下自己的骄傲，这也是一个值得关注的方面，或许我们可以一起探讨一下这背后的原因。

让我们一起尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，可以尝试将学习任务分解为小步骤，制定具体的学习计划，这样有助于减少压力和焦虑。同时，也建议你关注自身的情绪状态，寻找一些放松的方式，比如运动、冥想或呼吸练习，以帮助你放松身心，更好地投入学习。

此外，你提到曾经想过放弃，这是一个很重要的信号。在面对困难和挑战时，可以尝试重新审视自己的目标和动机，并考虑是否需要做出一些调整。记住，灵活性和适时的调整是成功的关键之一。

最后，如果你感觉自己无法独自应对这些挑战，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。此外，你也可以尝试使用一些自我帮助资源，比如情绪日记或放松练习，以帮助你更好地管理情绪和压力。

希望这些建议对你有所帮助。改变需要时间和努力，相信自己可以逐渐调整思维模式，应对挑战。如果需要更多支持，随时与我联系。

祝福你一切顺利！