不想在亲戚的公司里上班了。

亲爱的求助者，

首先，我想表示我对您目前所面临的困境和内心挣扎深表同情。您勇敢地分享了您在亲戚公司工作时所面临的压力和困扰，这表明您对于自己的发展和内心感受有着清晰的认识。在这种情况下，让我们一起来探讨一些可能的建议和指导，希望能够帮助您走出困境。

从您的来信中可以看出，您可能存在着一些认知扭曲和不健康的思维模式。您提到感到受限、缺乏自由、以及对自己能力和价值的怀疑，这可能是"全有或全无"的思维，即将问题看得太绝对或极端。同时，您对外界对您的评价产生了负面影响，这可能是负面过滤的一种表现，即只关注或记住负面的信息而忽视积极的一面。这些认知扭曲会影响到您对事物的看法，带来负面情绪和自我怀疑。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试对自己的想法进行反思和重构。您可以问问自己一些问题，比如：

我是否把事情看得太绝对了？是否存在一些中间地带或妥协的可能性？
是否有证据表明我没有价值或能力？我可以回顾一下我过去的成就和努力吗？
是否能够看到亲戚公司带给我一些好处或学到的东西？是否可以想办法解决目前的困境？

同时，我建议您尝试探索一些行为修改的建议：

与家人坦诚沟通：表达您的想法和感受，与家人进行开放、坦诚的沟通，探讨可能的解决方案。
探索外部发展机会：寻找适合自己发展的机会，探索其他领域或工作机会，不要让家族关系成为您发展的阻碍。
制定个人发展计划：设定一些个人发展目标和计划，包括培训、学习新技能，以实现自己更大的潜力。

此外，您也可以尝试使用情绪日记、思维记录表等CBT自助练习来帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式。如果您感觉需要更多的支持和反馈，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

最后，改变是一个需要时间和努力的过程，让我们一步一步地探索和实践新的思维和行为模式。保持积极和耐心，相信您会找到适合自己的解决方案。

祝您早日找到平衡和内心的安宁。如果您有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。

祝好，

心理咨询师