男人，为啥，这么，凶

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的担忧和对朋友约翰目前状况的关注。看到一个好友的行为出现突然改变，尤其是表现出暴力倾向，确实令人担忧和困惑。

从你描述的情况来看，约翰这种行为的转变可能涉及到情绪管理和行为控制方面的挑战。在讨论这个问题时，我们可以探讨一些可能存在的认知扭曲，这些认知扭曲有时会导致人们对待情绪和挑战的方式出现偏差。

有一种认知扭曲被称为"全有或全无"思维，这可能是约翰暴力行为背后的一种思考方式。这种扭曲让人只看到极端的两种选择，而忽略了中间的可能性。当面临困难或挑战时，如果一个人只能看到极端的负面结果，可能会导致情绪不稳定和行为偏激。

另一种可能的认知扭曲是过度概括，即基于个别事件或情况做出过度的一般性结论。约翰可能经历了一些情绪激动的事件，然后将这种情绪带入到其他情境中，导致他的行为变得易怒和暴躁。

针对这种情况，我们可以尝试帮助约翰挑战他可能存在的认知扭曲。你可以尝试问他一些问题，例如：是否存在其他可能性？他的行为是否仅仅取决于特定情况？这样的问题有助于让约翰开始审视自己的思维方式，并逐渐改变不健康的思维模式。

此外，建议约翰寻求适当的情绪管理技巧和行为控制方法，这样可以帮助他更好地处理挑战和压力。例如，学习深呼吸、放松技巧，以及寻求专业的心理辅导服务，都是有助于改善情绪管理的方式。

另外，你也可以鼓励约翰尝试一些自我帮助练习，如情绪日记记录、自我观察和思维记录等。这些练习可以帮助他更清晰地认识自己的情绪和思维模式，从而逐步实现改变和成长。

最后，如果约翰的情况变得更加复杂或严重，或者他自己感到无法控制这种行为，请鼓励他寻求专业的心理健康支持。心理专家会根据具体情况提供个性化的帮助和指导，确保他能够获得有效的支持和治疗。

改变不是一蹴而就的，需要耐心和持续的努力。希望你的关心和支持能够帮助约翰走出困境，同时也感谢你的关注和倾听。如果你有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝你和约翰一切顺利，早日走出困境。

温馨祝福，

心理咨询师