丢了我妈给我的防晒小样，咋就这么难过呢？

亲爱的用户，

我能理解您在失去防晒霜这个小事情上所感受到的困扰和内疚。有时候我们会因为看似微不足道的事件而体验到强烈的情绪，这可能反映了我们内心更深层的一些问题或情绪。让我们一起来分析一下可能导致您如此反应的原因。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种认知扭曲中的“全有或全无”的思维模式。您认为失去防晒霜是一个非常糟糕的事情，忽略了一些中间状态，觉得自己因此而无法接受。这种极端化的想法会加剧您的内疚情绪，使得您无法摆脱这种痛苦。

此外，内心的自我批评和怀疑也可能是造成您困扰的原因。您质疑自己为什么会做出错误的决定，开始怀疑自己的能力和记忆力，这种负面的自我评价会加剧您的内疚和难过情绪。

对于您的情况，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题来辅助思考，比如：

另外，您可以尝试通过一些行为修改来减轻内心的痛苦。比如，采用积极的自我对话，接纳自己的失误，并鼓励自己从中吸取经验教训。同时，您也可以尝试进行放松练习、呼吸练习或运动来缓解焦虑情绪。

总的来说，改变不健康的思维和情绪需要时间和练习，不要急于求成。如果您觉得困扰仍未减轻，或者遇到类似情况时无法自我调节，我建议您寻求专业的心理健康支持，以便更深入地处理这些情绪困扰。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。祝您早日摆脱困扰，保持积极心态！

此致，
心理咨询师