你在等，是你自己的事，我喜欢你，所以等你

亲爱的朋友，

我非常感谢你选择向我倾诉你心中的困扰。从你的来信中我能感受到你内心的焦虑和不安，以及对这段感情的期待和疑虑。让我们一起来看看你所描述的情况中，可能存在的一些认知模式，并尝试找到一些应对之道。

首先，我想和你一起探讨一下可能存在的认知偏差。在你描述的情境中，我们可能观察到一种“全有或全无”的思维模式。这种思维模式会让我们过度强调一种极端，而忽视了中间的可能性。例如，你可能过度集中在他没有回复你信息或没有出现在约定时间上，而忽视了其他可能的原因，比如他可能在忙于工作或处理紧急情况。

另外，当我们过度依赖外部讯息和行为来确认自己的价值和受欢迎程度时，也容易陷入负面情绪的循环。这种依赖性可能导致我们对自己价值的怀疑和不安全感的增加。但是，我们的自我价值不应该完全取决于他人的行为，而应该建立在内在的自我肯定和自我价值感基础上。

在面对这种情况时，我建议你尝试挑战一下这些不健康的思维模式。可以问问自己：除了他的行为之外，还有什么其他解释可能吗？他的行为是否与他对你的感受成比例？如果你再次感到不安时，可以尝试深呼吸或进行放松练习，帮助平复内心的情绪波动。

另外，我也建议你尝试将注意力转移到自己身上，关注自己的感受和需求。寻找一些能够让你感到快乐和满足的活动，培养自己的爱好和兴趣，增强内在的幸福感和满足感。这样不仅能让你改善自身的情绪状态，也能让你更有魅力和自信。

最后，如果你感到情绪无法自控或困扰持续影响到日常生活，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探讨和解决内心的困惑，帮助你找到更健康的应对方式。

希望这些建议能够对你有所帮助。请记得，改变是一个过程，需要耐心和努力。如果你需要进一步的支持或建议，请随时和我联系。

祝你一切顺利，保持积极！

續...