上班上的忧伤，早上6点过折腾到上到晚上8

亲爱的年轻员工，

我完全理解您目前所面临的困境和挑战。首先，我要感谢您勇敢地寻求帮助和努力改善自身状态。下面我将根据您描述的情况，提供一些建议来帮助您调整心态和面对这些问题。

首先，让我们来看看可能存在的不健康思维模式。在您的描述中，我注意到了一些负面的情绪和观念。例如，对工作过度的投入让您感到疲惫不堪，缺乏时间去休息和放松，这可能反映了一种"全有或全无"的思维，即要么全力以赴，要么完全放弃。对于老员工的欺压行为，您可能陷入了负面过滤，只看到了不公平和困难，而忽视了其他可能的解决办法。这些思维模式可能影响了您的情绪和工作积极性。

针对这些问题，我建议您尝试挑战这些不健康的思维。例如，您可以问自己：是否有一些中间的平衡点，可以在工作和休息之间找到平衡？面对老员工的欺压，是否有可能采取一些积极的行动来改变这种局面，如与主管沟通或寻求支持？挑战这些思维，可以帮助您更客观地看待问题，找到解决方案。

此外，对于工作效率低下和团队协作困难的问题，您可以尝试积极参与解决。提出建设性的建议，与同事共同探讨如何改善工作流程和沟通方式。通过积极参与，您也可以提高自己在团队中的声音和地位，获得更多的支持和认可。

另外，建议您每天留出一些时间自我放松和恢复能量，无论是做一些喜欢的活动，还是进行放松的冥想和呼吸练习。保持良好的工作-生活平衡非常重要，可以帮助您更好地处理工作压力和挑战。

最后，请记住，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。鼓励您保持耐心和积极性，相信您可以逐步改善自己的心态和工作效率。如果您觉得自己需要更多支持或帮助，也可以考虑咨询专业心理健康服务。祝您早日摆脱困境，重拾工作的热情和动力！

真诚地祝福您，加油！

心理咨询师