我总是觉得一切都会越来越好的，可是好像走

亲爱的求助者，

我非常感谢您向我倾诉您最近所经历的困境和疑虑。您描述的感受表达了一种对看似积极信念与现实不符的困扰，这种矛盾之感可能会让您感到困惑和无助。我想在这里和您一起探讨并寻找一些可能的答案与解决方案。

首先，我想说您并不孤单，许多人都曾经历过类似的困境。在这个过程中，我们可能会被负面的情绪和思维所困扰。您提到感觉一切都越来越糟糕，这可能反映了我们常见的一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种思维模式会让我们只看到事情的极端，忽略了其中的中间地带。

在您失去工作后，开始怀疑自己能力的情况下，可能出现了过度概括的思维方式。失败的经历会让我们倾向于过度放大问题，认为自己无法胜任任何工作。这种思维模式会影响我们的自信心和积极性，使我们陷入消极的循环中。

为了应对这种挑战，我建议您尝试挑战这些消极的思维模式。您可以问自己一些问题，如：有没有证据证明我完全没有能力？每个失败的经历都意味着我就永远无法成功吗？通过这种方式，您可以开始逐渐调整自己的思维方式，更加客观地看待问题。

此外，关注自己的情绪状态也非常重要。在寻找新工作的过程中，焦虑和沮丧可能会影响您的表现。尝试放松身心，保持良好的生活方式，如运动、呼吸练习或与朋友交流，有助于缓解焦虑情绪。

在行为方面，您可以为自己设定一些小目标和计划，逐步重建信心。请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。同时，您也可以尝试使用一些自我帮助资源，如情绪日记或思维记录表，帮助您更好地了解自己的思维模式。

最后，如果您感觉困境无法自行克服，或者情绪问题持续影响到日常生活，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助您更深入地理解自己的情绪和挑战，并提供更有效的支持和指导。

希望我的建议能对您有所帮助，也希望您能够保持耐心和积极的态度。改变是一个渐进的过程，您的努力和坚持将会迎来积极的转变。如果您有任何进一步的疑问或需要支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持乐观，勇敢面对挑战！

心理咨询师