好穷啊，好匮乏啊。真的没钱了。还没发工资

亲爱的来访者，

我从您的信中感受到了您当前所处困境的沉重压力和挣扎。首先，让我向您表达我的理解和同情。面对经济拮据和感情挫折带来的困难，您所经历的负面情绪是可以理解的。让我们一起来探讨一些可能有助于您摆脱困境的方法和思考方式。

首先，让我们谈谈经济上的困难。在这种情况下，一种可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维模式。这种思维会让我们忽视了可能存在的其他选择和资源。或许可以考虑制定一个预算计划，列出必要开支和可削减的开支项目，这有助于您更有条理地管理目前的财务困境。同时，是否可以寻找临时性的经济援助或资源来帮助您度过这段困难时期呢？

关于感情问题，您提到的背叛和失落感可能让您陷入了负面情绪的循环中。在这里，负面过滤（只看到问题和负面的部分）可能会影响您看待整个情况。尝试想一想，除了负面情绪外，还有哪些正面的方面或解决问题的途径吗？您是否可以借助支持系统，如朋友、家人或专业心理咨询师，来共同面对和解决这个困境呢？

在实际行动方面，我建议您尝试制定一个每日行动计划，将目标分解成小的可行步骤，并逐步实现。同时，还可以尝试一些放松和应对焦虑的方法，如深呼吸、冥想或运动，来缓解情绪压力并保持内心的平静。

最后，我希望您记住，改变是一个过程，需要时间和努力。坚持积极的思考和行动，同时也鼓励您寻求专业的心理健康支持，如果您觉得自己需要更多帮助。您的勇气和求助精神是值得赞扬的，我相信您一定会走出困境，重新找回属于您的幸福和成功。

真诚地，心理咨询师