工作十几年了，还是会不停地出现这样那样的

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你对你目前状态的坦诚描述。你所遇到的状况确实是许多人在职场中都可能会面临的问题，而你的勇气向前迈出一步，寻求帮助和建议，是值得称赞的。

从你的描述中可以看出，你可能存在着一些负面的思维模式，如过度关注过错和错误、将自我价值与工作表现联系在一起、对他人负面评价过于敏感等。这些思维模式可能会加剧你的情绪困扰和工作压力，导致你感到沮丧和自我怀疑。

首先，让我们一起来挑战一下这些不健康的思维模式。考虑一下，每个人都会犯错，而且犯错并不等同于失败。错误是成长和学习的一部分，而不是价值和自尊的衡量标准。尝试想一想，你是否会对别人的小错误如此苛刻？对待自己也应该更加宽容和理解。

其次，建议你尝试关注自己的优点和成就。回顾一下你过去的成功经历，将注意力转移到那些显示你价值和能力的方面，这有助于你重新认识自己，建立更积极的自我认知。

此外，寻找一些情绪压力释放的方法也是很重要的。尝试定期进行一些放松的活动，如冥想、运动、阅读等，以缓解工作压力和负面情绪，保持身心健康。

最后，如果你的情况持续困扰你且影响到日常生活，建议考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理你的情绪困扰，提供更个性化的支持和建议。

希望以上建议能对你有所帮助。请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。相信自己拥有改变的力量，寻找适合你的方法和支持，你一定能够走出困境，找回属于自己的光芒。祝你一切顺利！

匿名的心理咨询师