有时候你开始努力让那些质疑你的人闭嘴，然

亲爱的来访者，

我非常感谢你选择写信给我，分享你面临的困扰和痛苦。你描述的情况表明你面对一些负面的言论和批评，这可能会影响你的自我认知和情绪状态。让我们一起来看看这些问题，并尝试找到一些解决方案。

首先，让我确认一下你的感受：你感到困惑、懊恼，甚至开始怀疑自己。这种感受是非常正常的，当我们受到负面言论和批评时，很容易受到影响。但请记住，每个人都会有自己独特的观点和看法，而且并不是所有的批评都是建设性的。有时候，别人的言论可能反映了他们自身的情绪和观念，而不一定是关于你的事实。

关于你的问题：

当面对质疑和批评时，首先要学会区分对你有建设性的批评和纯粹的攻击。建设性的批评通常是基于具体事实和行为，目的是帮助你成长和改进。而纯粹的攻击则可能缺乏事实依据，更多是出于情绪或个人动机。你可以问自己：这个批评是否客观、具体？是否带有建设性的建议？接受建设性的批评有助于你成长，而纯粹的攻击则可以选择不予理会。
保持自我认同和自信非常重要。要坚信自己的价值和能力，不要让外界的声音左右你的内心。建议你每天关注自己的优点、成就和价值观，建立自己的自尊和自信。也可以尝试与支持你的人交流，得到他们的肯定和支持，这有助于提升你的情绪和信心。
改变自己仅为了迎合他人的期待是不健康的做法。真实的自我是很重要的，过度迎合他人可能让你失去自我，带来内心的冲突和焦虑。建议你深入思考自己的价值观和目标，真正了解自己想要什么，以及如何实现内心的平衡和满足。保持真实的自我，坚持自己的原则和信念，这样你才能真正快乐和满足。

希望以上建议能帮助你应对自己面临的挑战。如果需要进一步的支持，也建议你寻求专业的心理健康服务。改变不易，但通过努力和实践，你一定能够找到新的思维和行为模式，让自己过得更加健康和快乐。

祝你一切顺利，保持积极的心态和努力！如果有任何需要，随时欢迎再来信与我分享。

诚挚的祝福，
心理咨询师