体温总是37正常吗

尊敬的来访者，

非常感谢你向我倾诉你的困扰和担忧。我能理解你对自己体温的持续担忧所带来的焦虑和影响。让我们一起来分析这个问题，并尝试找到一些解决方法。

首先，我想强调的是，正常体温在口腔温度测量下一般介于36.1到37.2度之间，并且体温会在不同的时间、环境和个体之间有所变化。因此，37度左右的体温并不一定代表有疾病或健康问题。

在你的描述中，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。例如，对体温的过度关注可能导致了一种叫做“全有或全无”的思维，即认为体温略高就一定有疾病。这种思维模式可能加剧了你的焦虑和担忧。

我想请你思考以下问题：在过去的日常生活中，是否有其他类似担忧或健康焦虑出现过？这种担忧是否会影响你的生活和情绪状态？这有助于我们更好地了解你的情况。

另外，我建议你尝试一些行为修改方法来缓解焦虑和担忧。比如，尽量减少每天测量体温的次数，尝试转移注意力到其他活动上，如运动、阅读、社交等。同时，建议你尝试一些深呼吸或放松练习，有助于降低焦虑情绪。

此外，如果你发现自己难以摆脱这种担忧，或者它继续影响到生活的方方面面，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师能够帮助你更好地理解和处理你的担忧，引导你走出困境。

最后，改变需要时间和持续的练习，希望你能保持耐心和积极性，在这个过程中不断尝试新的思维和行为模式。如果你需要更多的帮助或资源，也欢迎随时向我咨询。

希望我的建议能对你有所帮助，祝愿你早日恢复心理健康和生活平衡。如果有其他问题或困扰，也请随时和我分享。

祝一切顺利！