我变得不想与父母交谈，这不是他们逼的吗？

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并向我分享了你与父母之间的困扰。我能够理解你的感受，这种与父母之间的紧张关系可能给你带来很大的压力和困扰。让我们一起探讨一些可能有助于改善这种情况的方法。

从你描述的情况来看，你似乎面临了一些不健康的思维模式和情绪困扰。首先，你提到感到自己无法达到父母过高的期望，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为只有完美才有价值。在现实中，每个人都有自己的优点和缺点，重要的是接受自己的不完美，并且不过分依赖外界的评价来确认自己的价值。

其次，你也提到在与父母交流时感到沉默和不安。这可能是因为你对他们的评价产生了负面影响，形成了一种“情绪滤镜”，即只关注消极的情绪和评价，而忽略了积极的方面。这可能导致你越来越不愿意开口说话，害怕再次批评和指责。

为了改善这种情况，我建议你尝试以下几个步骤：

首先，尝试保持理性思考，挑战那些不健康的思维模式。当你感到沉默或自我怀疑时，问问自己是否这种想法是客观真实的，或者可能是被过度放大或扭曲的。

你也可以尝试与父母进行坦诚的沟通。表达你的感受和需求，告诉他们你希望建立更健康的沟通方式。尝试倾听他们的反馈，理解他们的观点，也让他们了解你的立场。这样可以帮助双方更好地沟通和理解对方。

同时，为了保护自己的心理健康，你可以尝试寻找支持和放松的方式，如锻炼、阅读、绘画等，以缓解压力和焦虑。也可以尝试一些情绪管理的技巧，如深呼吸、冥想等，来帮助你调节情绪。

最重要的是，不要忘记你的价值不取决于他人的评价，包括父母。你拥有独特的优点和价值，努力成为最真实的自己，并尊重自己的感受和需求。

如果你觉得这些挑战和改变很困难，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你提供更具体和个性化的支持和指导，以帮助你更好地处理目前的难题。

希望你能够找到适合你的方法，改善与父母的关系，保护自己的心理健康。记住，改变需要时间和努力，保持耐心和坚持。

祝一切顺利，希望你能够早日找到属于自己的平衡和幸福。

你真诚的心理咨询师