你们坐在一起，而我呢？一个人坐在后面，还

亲爱的来访者，

首先，感谢您选择了写信向我咨询这个问题，并且勇敢地分享了您的内心感受。我完全理解您所描述的情感纠葛和困惑，以及在工作中遇到类似情况的挑战。让我们一起来探讨一下您所提出的问题，并寻找一些可能的答案和解决方案。

通过您信中描述的情况，我观察到一些可能反映出的不健康思维模式。首先，您提到了对A产生的依赖感和对她的倾慕，这可能表明您陷入了“全有或全无”的思维模式，即将A看作是唯一能满足您需求的人选，而忽略了其他可能性。同时，对于A和她的伴侣B在一起时您感到的不安和沮丧，可能反映了一种过度概括和负面过滤的思维方式，让您忽略了积极的方面和其他解决问题的可能性。

或许我们可以从另一个视角来看待这个问题。想象一下，历史上有许多文学作品、电影或人物，在面对类似困境时，通过理解自己的情感、挑战不健康的思维模式，最终找到了内心的平静和解脱。这也许是一个好的起点，帮助您分析和理解自己的情感纠葛。

现在我想提供一些问题给您，帮助您挑战一下自己的想法和情感：

您对A产生依赖感的原因是什么？是否有其他方式来满足这种情感需求？
您感到不安和沮丧的情绪源自何处？能否尝试接受这些情绪，并思考背后的深层原因？
如果A不是您生活中的一个重要部分，您会如何应对这种情感纠葛？

另外，我建议您尝试一些行为修改建议和自我帮助练习：

深呼吸或冥想练习，帮助您缓解情绪和保持平静。
情绪日记，记录下自己的情绪和想法，以便更好地理解自己的内心世界。
思维记录表，帮助您识别和挑战不健康的思维模式，转变自己的想法。

最后，改变需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性，探索和实践新的思维和行为模式。如果您觉得需要更多帮助，在这种情况下，寻求专业心理健康支持可能是一个明智的选择。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您一切顺利，心情愉快。

真诚的祝福，
您的咨询师