连续了十几天的好状态,在今天下午被打破,

亲爱的匿名咨询者:

我非常感谢您信任并选择与我分享您最近的困扰。您描述的情况表明您对自己的情绪变化和心理状态非常关注,这样的自我观察是非常重要的第一步。

在您的描述中,您提到在看王医生时,突然被过去的困扰事情触发,导致情绪突然低落并哭泣。这种情况本身可能属于正常的情绪反应,特别是当我们突然面对过去的挑战和困难时,会触发深层的情绪。但是,您担心这可能是抑郁症的征兆也是可以理解的。

在认知行为疗法(CBT)的观点中,我们会关注个体的思维模式对情绪和行为的影响。在您接受医生提及过去困扰时,这可能激活了一些不健康的思维模式,比如过度概括(generalization)、消极滤镜(negative filtering)等。这些思维模式可能影响了您的情绪状态。

我建议您尝试进行自我观察和反思:

  1. 你在对待过去困扰时是否存在过度概括或消极滤镜的思维?
  2. 你是否有将过去的挑战和困难与当前情绪混淆的倾向?
  3. 当突然情绪低落时,你有没有自我批评或负面评判的想法?

通过识别这些不健康的思维模式,您可以尝试挑战它们,并寻找更现实和积极的替代方式来看待过去和当下的情况。您也可以尝试通过写日记、放松练习或寻求社会支持等方式来管理情绪。

最重要的是,如果您持续感到情绪低落,或出现其他严重症状,我鼓励您寻求专业的心理健康支持。持续关注自己的情绪、寻求支持、进行认知调节和保持健康的生活方式都是缓解情绪困扰的关键步骤。

您的勇气和求助是值得称赞的。请记住,改变需要时间和努力,您并非孤单一人。如果您需要更多的帮助或资源,请告诉我。祝您早日恢复心情。

热情祝愿,
心理咨询师