跟家里不怎么亲 高中时候上镇上读书

亲爱的你，

首先，我想对你通过这封信表达的痛苦和困惑表示同情和理解。你勇敢地分享了自己的困境，这本身就是一种重要的第一步。让我们一起来看看你遇到的问题。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一种“患得患失”和焦虑的心理状态中。这种心态往往让人担心失去对方，产生过度担忧和自我怀疑。首先，让我们尝试来识别这种思维模式，并尝试挑战它们。常见的一种认知扭曲是“全有或全无”思维，即认为要么拥有完美的关系，要么就一无所有。现实生活中，人际关系往往是灰色的，不是只有两个极端。

你可以尝试问问自己：是否有证据表明他对你的态度变化了？是不是可能还有其他原因导致他行为的改变？这样的质疑有助于你看待问题更客观。此外，也许你可以尝试关注自己的内在需求和情感，不要过分依赖他的反馈来衡量自己的价值。

针对患得患失和焦虑，建议你尝试一些行为上的改变。比如，尝试放松技巧如深呼吸、冥想或运动，这些可以帮助你缓解焦虑感。同时，也建议你保持自己的独立性和自我价值感，不要过分依赖他人来获得满足感和安全感。

最后，我想推荐一些自我帮助资源和练习，比如心理健康应用程序、自助书籍或情绪日记等。这些工具可以帮助你更好地了解自己的情绪和思维，并提供指导来改善心理健康。

请记住，这样的变化需要时间和努力，而你已经迈出了第一步。如果你感觉需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。希望我的回复对你有所帮助，祝你早日找到内心的平静和自信。

希望你在以后的生活中走得更顺利。

温暖的问候，
心理咨询师