心态好，人缘就好，因为我们懂得宽容；心态

亲爱的来访者，

感谢你信任并分享了你的困扰。我完全理解你所描述的情况，以及你对改善心态和人际关系的愿望。让我们一起来分析一下你所描述的情境，看看是否可以找到一些具体的策略和建议来帮助你改善心态。

在你描述的工作情境中，你提到遇到困难或同事不够认真时会感到不满和烦躁，甚至会有争吵的情况发生。这可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"思维，即要么一切完美，要么一无是处。这种思维倾向会导致对事物的过度概括和负面过滤，让我们难以看到事物的积极面。

针对这种情况，我想提供一个思维挑战的问题给你：在面对困难或同事不如意的时候，你能否试着想象一下他们的立场和情况？或许他们也遇到了一些困难或挑战，导致表现不佳。试着从他们的角度出发，可能会帮助你更宽容地看待问题，减少不满和烦躁的情绪。

另外，在日常生活中，你提到遇到小事就容易焦虑、生气等负面情绪。这可能与情绪调节能力有关，以及个人对情绪的认知和处理方式。你可以尝试每天记录一下自己的情绪变化，包括什么时候、出现什么情绪、是什么触发了这种情绪，以及情绪消退的过程。这有助于你更好地认识自己的情绪模式，并寻找更健康的情绪调节方式。

最后，我想分享一个行为修改建议给你：尝试每天花一些时间进行冥想或深呼吸练习，让自己平静下来，放松身心。通过这些练习，你可以提升自我意识，并更好地控制自己的情绪反应。

希望这些建议能够对你有所帮助。改变心态需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多支持，也欢迎寻找专业的心理健康服务。祝你早日找到属于自己的心态平衡和幸福生活。

再次感谢你的来信和信任。

温馨祝福，

心理咨询师