每次去做咨询都会被聊哭是个什么鬼[困]

亲爱的访者，

我完全理解你在心理咨询中遇到的困惑和挑战。首先，我要感谢你坦诚地分享了你的感受和困惑，这本身就是一个很大的进步。让我来和你一起探讨一下可能导致你在咨询中情绪波动的原因，并为你提供一些建议来帮助你控制情绪。

从你描述的情况可以看出，你在咨询中流泪可能是因为你在那个安全的环境里开始触及到了内心深处的痛苦和情感。这种情况很常见，并不意味着你有什么不正常的地方。有时候，当我们面对内心的痛苦和挣扎时，情绪会失控并表现出来，这其实是一个解放和疗愈的过程。

或许你平时给自己设定了一个很高的标准，认为坚强和冷静是必须的，所以当你展现出脆弱的一面时会感到不适。但是，接受自己的情感和脆弱是很重要的，这会帮助你更真实地理解和处理自己的情绪。

现在，我想和你一起尝试一些方式来帮助你控制情绪并更有效地表达自己：

1. 深呼吸和放松练习：当你感觉情绪开始波动时，尝试深呼吸来放松身心，有助于平复情绪。可以尝试数数深呼吸，让自己冷静下来。

2. 探索情绪的根源：在咨询或疗愈过程中，不要抑制自己的情感。尝试去理解这些情绪的根源，接受并表达它们，这有助于情绪的释放和疗愈。

3. 情绪日记：写下你每天的情绪和想法，记录下触发情绪波动的事件或想法。这有助于你更清晰地认识自己的情绪模式。

4. 自我关怀：学会接受自己的情感，不要过分苛责自己。给自己一些温暖和理解，你的情感是正常的，值得被看待和尊重。

希望这些建议对你有帮助。如果情绪波动的情况持续严重，也请考虑寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师会帮助你更深入地理解并解决这个问题。改变需要时间和练习，希望你能继续保持耐心和积极性。

针对你提到的"全有或全无思维"及其他扭曲想法，你可以尝试用另一种思维来看待同一事件，这会有助于改变固定的认知模式。在实际操作中，你可以尝试问自己一些问题，如“我是否过于苛刻对待自己？”、“是否有更多的想法可以让我看待这个问题？”等。

最重要的是，继续探索、学习，永远不要放弃对自己的成长和疗愈。如果你需要更多帮助或支持，请随时和专业的心理健康从业者联系。

祝你一切顺利，保持坚强和勇敢面对自己内心的挑战。

温暖祝福，

心理咨询师