我有点变态，嘴上说着喜欢他，可是心里想着

亲爱的你，

首先，我想说你勇敢地面对自己的问题，这是一个重要的第一步。你的诚实和愿意寻求帮助值得赞赏。

从你的来信中，我能感受到你对自己感情问题的困惑和内疚。让我们一起来探讨一下你提出的问题。

快速反复无常的感情变化：这可能反映了你内心的一些不稳定或不安全感。有时候，我们会对感情产生快速而剧烈的变化，可能是因为我们内心的某种需求还没有被满足，或者我们对自己和他人的期待过高。这种情况下，重复性的行为可能反映了一种行为习惯，且在某种程度上带有自我保护的意图。
对他人的存在感和珍惜：你提到的感觉只有他能给你温暖，可能表明你对他人的依赖程度较高。这种依赖可能是来自于内心的一种空虚感或不安全感，需要通过建立更健康的自我认知和独立性来缓解。
对存在感的依赖：理解这种依赖的根源非常重要。或许可以反问自己，这种依赖是来自于过去的经历、家庭环境还是自我认知上的一些困扰？通过深入了解自己的内在需求，你可以寻找更积极和健康的方式来满足这些需求。
避免耽误他人时间和感情：首先需要认识到自己的行为对他人可能造成的影响。尝试建立更真诚和负责任的关系，学会尊重他人的感受和时间。同时，认真反思自己对待关系的方式，思考如何建立互相协调和坦诚的沟通方式。

在你开始寻找答案和实现改变之前，我想建议你观察和记录你的情绪和想法。尝试使用情绪日记或思维记录表来帮助你更清楚地认识自己的感受和思维模式。此外，你也可以尝试练习自我关怀和自我接纳的技巧，以建立更健康的自我认知。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果你觉得自己需要更多支持和指导，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己，提供更个性化的支持和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。祝愿你能够找到属于自己的答案和方向，并朝着积极的变化前进。如果有任何需要，随时与我联系。

祝一切顺利，

心理咨询师