没能陪伴你成长，是我的不称职。我对我自己

亲爱的家长，

我非常感谢您信任并选择分享您的内心困扰。您的诚实和勇气是值得赞赏的，而您对孩子的关心和愿望成为一个更好的父母也表明了您对家庭的责任感。

从您的来信中，我可以感受到您深深的内疚感和自责。这种情绪可能是“全有或全无”思维的表现，让您过度专注于缺失和错误，而忽略了自身的优点和改善的可能性。您对其他家庭的羡慕和嫉妒也可能是负面思维在作祟，让您陷入自责和痛苦的循环中。

在面对内疚感时，有一些认知行为疗法（CBT）的技巧可以帮助您重构负面思维。首先，尝试问问自己，您对自己有过高的期望吗？目标是否一定是完美无缺的？这有助于您理解，父母并不是完美的，而是在不断成长和学习中。您可以尝试用更宽容和客观的眼光看待自己，接受自己的不足，并努力改进。

另外，关于与孩子建立更紧密关系的问题，尝试与孩子建立更多的互动和共同体验。花更多时间陪伴他，关心他的需求和感受，共同参加一些有意义的活动，例如阅读、游戏或户外探险。通过这些互动，您可以逐渐重建与孩子之间的信任和亲近感。

在处理内疚感的过程中，记得保持开放的心态和耐心。改变是一个渐进的过程，不要过度苛责自己。您可以尝试使用情绪日记和思维记录表等CBT练习，记录您的情绪和负面思维，并尝试转变这些思维为更积极和现实的方式。

最后，如果您觉得自己无法独自克服这些困扰，或者情绪问题变得更加严重，请考虑寻求专业心理健康支持。一位专业心理咨询师可以帮助您更全面地理解和处理这些情绪，并提供更个性化的支持和指导。

希望我的回复能对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步指导，请随时与我联系。祝您早日摆脱内疚感，与孩子建立更亲密的关系。

最诚挚的祝愿，
您的心理咨询师