具体情况是这样的:我是一个20岁的女孩，

亲爱的来访者：

首先，我想表达对您目前所经历的困惑和困扰的同情和理解。您所描述的情况确实让人感到震惊和焦虑，这种发现可能会对您的情绪和信任造成一定影响。

针对您提到的问题和困惑，我想和您一起来分析一下可能出现的不健康思维模式，并提供一些建议和支持来帮助您应对这种情况。

全有或全无思维：您提到对友谊和关系的态度开始产生质疑，怀疑人与人之间是否真的存在纯粹的友谊。这种思维模式可能让您倾向于过度概括，觉得所有的关系都会被欲望和背叛所影响。但事实上，并不是所有的关系都是如此复杂和混乱的。
负面过滤：发现母亲的聊天记录让您感到非常恶心和困惑，这种负面的情绪可能会导致您只看到事情的消极方面，并忽略了可能存在的其他解释和可能性。

针对这些不健康的思维模式，我想提供一些建议和问题，希望可以帮助您更好地理解和应对目前的情况：

挑战自己的思维模式：您能否考虑是否存在一种更宽容和理解的态度来看待这个问题？是否可以接受人与人之间关系的复杂性和多样性，而非一味否定所有的可能性？
寻找新的解释和视角：您是否可以尝试站在别人的角度来思考这个问题，考虑可能存在的解释和情况？毕竟，我们很难完全了解他人之间的相处和交往。
采取积极行动：如果这个发现给您带来了困扰和焦虑，您可以尝试通过和您信任的人分享，寻求支持和安慰。同时，您也可以考虑进行一些舒缓焦虑的放松练习，比如深呼吸、冥想等。

最后，如果您觉得情绪无法自行缓解，或者困扰影响到了您的日常生活和情绪状态，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解和处理这种情绪困扰。

希望我的建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极的态度，也希望您能逐渐找到对这种困扰的应对方式。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，欢迎随时与我联系。

祝您一切安好。

心理咨询师