从小到大特别渴望自己的家庭能够幸福和谐，

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你家庭中所面对的挑战。你描述的家庭沟通不畅、成员之间缺乏交流的情况，以及你自身由活泼开朗变得内向和缺乏积极性的转变，都表明了这段时间对你的影响和挑战。

从你的来信中，我能感受到你对于家庭和亲情的渴望和关心。对于家庭出现的问题，有时候我们会发现自己陷入一种“全有或全无”的思维，即认为问题要么完全解决，要么就是无解。这种思维方式往往会让我们感到沮丧和无力，但其实每一步的努力都有可能带来积极的改变。

或许你可以尝试使用一种称为“跨越思维”的技巧来挑战自己常有的消极思维。比如，在家庭成员相聚时，你可以主动提出一些话题，例如谈论家庭中每个人的喜好、兴趣、或者最近的日常经历。通过互相倾听和分享，可以增强家庭成员之间的共情和连接。

此外，你也可以从重建自己的个人兴趣爱好开始，逐渐恢复过去的活力和积极性。尝试重新拾起你曾经热爱的运动，或者尝试新的爱好和活动，这些都有助于提升你的心情和身心健康。

同时，如果你觉得有需要，不妨尝试一些家庭中的合作游戏或团队活动，这可以增进家庭成员之间的互动和合作，同时也带来乐趣和亲密感。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，尤其当问题变得复杂或你感到无法应对时。专业心理咨询师可以帮助你更深入地了解家庭关系中的问题，并提供个性化的支持和建议。

改变需要时间和努力，但每一步努力都是向着更好的方向迈进。希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝你早日找到属于你自己幸福和谐的家庭关系！

心理咨询师