我们学校是三个人做同桌，我坐在旁边。另两

亲爱的匿名的学生来访者，

我完全理解您目前所面临的困境，感谢您勇敢地向我倾诉。在这种情况下，您感到被排斥和孤立的感受是非常真实和令人痛苦的。让我们一起尝试分析一下可能导致这种情况的一些不健康思维模式，并探讨一些有助于应对的策略。

首先，是否您可能陷入了“全有或全无”的思维模式？也就是把事情看得太绝对，比如觉得要么是完全被接受，要么是被完全排斥。这种思维方式可能导致您忽略了中间的可能性，即与同桌之间的关系可以有一些灰色地带，而不是只有两个极端。

其次，您是否在过度概括自己在这组中的角色？或许您认为自己必须与同桌保持紧密的交流关系才能被接受，忽略了其他不同形式的互动。尝试扩大对友谊和交往的定义，这样或许可以减轻您的压力和孤独感。

建议您尝试主动参与一些学校的社交活动或兴趣小组，以便能够结识更多的朋友，拓展社交圈子。同时，在与同桌交流时，可以尝试以开放的态度去参与他们的话题，或者提出自己的观点和话题，以吸引他们的注意。

此外，您可以每天尝试记录下自己的情绪和想法，这有助于您更好地了解自己的情绪变化和思维模式。同时，定期进行放松和自我关怀的活动，比如运动、阅读或冥想，有助于缓解压力和焦虑情绪。

记住，这些改变需要时间和练习。请耐心对待自己，相信您可以逐渐改善目前的困境。如果您需要更多支持或帮助，也请考虑寻求学校心理咨询服务或其他专业机构的帮助。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日渡过目前的困境，重新找回学习和生活的愉快。

致以最诚挚的祝愿和关怀。