自己老是强迫自己，想很多事情，让自己做到

亲爱的访问者：

我理解您感到困惑和焦虑，以及对自己过度强迫的思维方式感到担忧。您的描述让我想到了一种常见的认知扭曲，即“全有或全无”思维，即认为事情要么完美，要么一无是处。这种思维模式可能会给自己带来巨大的压力和焦虑，影响身心健康。

为了帮助您摆脱这种思维方式，我想提供一些建议和支持：

首先，尝试反思您对完美主义的定义和标准。完美并非是绝对的，每个人都有自己的局限性和不完美之处。回顾历史上的一些著名人物，比如达芬奇、莫扎特等，他们的作品并非一开始就是完美无瑕的，而是经过反复修改和调整才达到杰出的程度。这或许可以帮助您接受自己的不完美之处。

其次，尝试逐步调整自己的标准和要求。将任务划分为更小的部分，设置合理的时间表，给自己留有一定的灵活性和容错空间，不要苛求完美。这种渐进式的方法可以帮助您减轻压力，同时提高效率和减少焦虑。

此外，建议您尝试一些放松和应对焦虑的方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽或身体运动等。这些方法可以帮助您缓解身心压力，改善睡眠质量，增强抗压能力。

最后，我推荐您尝试使用一些自我帮助资源或工具，比如情绪日记、思维记录表等。这些工具可以帮助您更清晰地认识自己的思维模式，并逐步调整和重构不健康的思维习惯。

请记住，改变需要时间和练习，不要过度苛求自己。如果您觉得需要更多帮助，我建议您寻找专业的心理健康支持，与专业心理咨询师或心理治疗师进行进一步的探讨和辅导。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日摆脱过度强迫的思维方式，找到更健康、更平衡的生活状态。如果您有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。祝您一切顺利！

温馨的祝福，

心理咨询师