我有一个双胞胎姐姐，我们小时候感情好，但

亲爱的求助者，

首先，我想告诉你，感到孤独和困惑是很正常的情绪，尤其是在与身边人关系疏远或困难的时候。我能理解你对于与你的双胞胎姐姐重新建立联系的渴望，以及在学校里寻找属于自己的朋友圈的愿望。让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式，并尝试寻找解决之道。

从你的来信中，我觉得你可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式使你倾向于认为要么和你的姐姐完全恢复关系，要么就保持疏远。事实上，人际关系是复杂多样的，我们可以通过一点一点的努力来慢慢拉近关系。是不是可以试着主动和姐姐交流一些日常琐事或者共同感兴趣的话题，逐渐重建彼此间的联系呢？

另外，你提到了在学校里感到内向和孤独。尝试挑战一下自己的负面想法，例如“没有人会愿意和我交朋友”这样的想法。每个人都有价值，也都值得被了解和喜欢。你可以从小小的尝试开始，比如主动跟同学打个招呼，或者加入一些兴趣小组，逐渐扩大自己的社交圈子。

此外，建议你试着建立一个情绪日记，每天记录一下自己的情绪变化和思维模式，帮助你更好地了解自己。同时，也可以尝试深呼吸和放松练习，来帮助缓解紧张和焦虑的情绪。

最后，改变是一个渐进的过程，而不是一蹴而就的。保持积极的心态，坚持尝试一些新的行为和思维方式，相信你会逐渐走出困惑和孤独。如果你感觉需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。希望我的建议对你有所帮助，祝你早日找到属于自己的朋友圈。

心理咨询师