感觉自己好笨，旁边任何一个人都比自己聪明

亲爱的困扰大学生，

我非常感谢你与我分享了你目前的困扰和挣扎。首先，我想告诉你，你并不孤单，许多人都经历过类似的感受。对自己产生怀疑和与他人比较是常见的现象，但这并不代表你的能力和价值低于他人。

从你的来信中，我注意到你可能存在一种认知扭曲，即“比较陷阱”。这种扭曲让你过分关注他人的优点，而忽略了自己的长处。每个人都有自己独特的能力和价值，而且每个人的学习和成长速度都是不同的。将自己与他人比较只会让你陷入负面情绪之中。

那么，我想给你一些思考问题，帮助你挑战这种不健康的思维模式：

1. 你如何定义“聪明”和“成功”？这种定义是基于客观事实还是主观感受？
2. 能否列举出你自己的优点和过去的成就？这些经历是否有助于你改变对自我的看法？
3. 你是否曾经考虑过每个人都有自己的发展步调，而不是以竞争为唯一标准？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 每天通过写日记或记录，记录下自己的成就和感受，鼓励自己积极思考。
2. 设定小目标并逐步实现，逐渐建立对自己的信心。
3. 学习放慢节奏，不要过分苛求自己，给自己一些宽容和喘息的空间。

最后，如果你觉得这些问题和建议有帮助但仍觉得困扰，我建议你寻找专业心理健康支持，例如心理咨询师或心理医生。通过专业的支持，你可以更深入地探索内心的困扰，并学会更有效地处理负面情绪。

改变不是一蹴而就的过程，需要持续的努力和耐心。我相信，只要你愿意尝试和探索，你一定能够走出目前的困境，建立更积极的自我认知。

希望我的回复能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或想要分享更多的感受，都可以随时回信给我。

祝你早日走出困扰，重拾自信与价值。

温暖的祝福，

[心理咨询师的名字]