不在沉默中灭亡，就在沉默中爆发。其实也可

亲爱的来访者，

我真诚地感谢您与我分享了您内心深处的困惑和痛苦。您描述的与寂寞感的斗争是许多人都会经历的问题，您并不孤单。在您的来信中，我感受到了您对于建立亲密关系和解开内心困扰的真诚渴望，这是迈向自我成长的重要一步。

首先，我想强调您的勇气和开放，愿意直面自己的内心状况并主动寻求心理咨询的帮助。这表明您对自我改变和解决问题的决心，非常值得鼓励和支持。

您提到在尝试建立连接时感到隔阂，这可能反映了一种认知扭曲，即“思维全有或全无”。这种认知模式让您可能过于强调自己和他人之间的差异，而忽视了共同点和可能的联系。是否可以思考一下您是如何定义“真正的情感联系”，以及是否有可能给予自己和他人更多包容和理解的空间呢？

另外，您描述了用繁忙来掩盖内心的寂寞感，这也是一种常见的应对方式。然而，这种疏远自己的行为可能阻碍了与他人建立更深入联系的机会。或许您可以思考一下，参与社交活动时是否能更加放松，更真实地展现自己，而不是过于关注他人对您的看法。

针对您的困境，我建议您尝试进行一些自我反思和观察：观察您与他人互动时的思维模式和情绪状态，是否有一些固定的模式或想法在影响您的交流；同时，尝试记录下这些体验，以便更清晰地认识到自己的内在状况。

此外，您可以尝试每日记录一份情绪日记，记录您的情绪变化、触发情绪的事件以及自己的反应。这有助于您更加客观地认识自己的情绪变化，并有助于挖掘潜在的思维模式。

最后，我推荐您阅读一些关于情感连接、人际关系以及自我成长方面的书籍或资料，比如《爱的五种语言》或《心灵的距离》等，这些内容可能对您有所启发。

在您改变思维模式和行为习惯的过程中，难免会遇到挑战和困惑。请记住，这是一个持续性的学习和成长过程，需要耐心和努力。如果您感到需要更多的支持和指导，在您的旅程中，寻求专业的心理健康服务也是一个明智的选择。

希望我的回复能为您带来一些启发和帮助，祝愿您能够找到探索内心世界、建立亲密关系的方向，并迈向更加积极健康的生活。

真诚地，
心理咨询师