那些事很累很累

亲爱的匿名来访者：

首先，我想表达我对您目前所经历的困难和挣扎深表同情，您勇敢地表达自己的感受是非常重要的一步。您描述的感受表明了您目前所处的孤独感和无助感，以及周围环境对您造成的压力和负面影响。请知道，您并不孤单，而且对您的感受和情绪感受到理解是至关重要的。

从您的来信中，我觉得有几个可能反映出的不健康思维模式：

针对上述情况，我想提供一些建议和指导帮助您改善目前的状况：

挑战不健康思维：当您发现自己产生全有或全无的想法时，尝试质疑这种思维方式。可以问问自己，是否一次失败就代表全部失败？是否其他人的看法就决定了我的价值？尝试寻找更加客观和积极的想法。
寻找支持系统：尽管您可能感到周围的人都带有负面的态度，但仍然有很多人乐意帮助和支持您。您可以寻找其他可以遇到的学生群体，老师，或者寻求专业心理健康机构的支持。
行为改变：尽量通过积极的行为来改善自己的情绪状态，比如运动、写日记、参加兴趣小组等。也可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸或冥想。

近期，请务必确保自己的安全和健康。但如果您发现自己无法自我调节情绪或情况变得更严重时，请考虑寻求专业的心理健康支持。您值得得到关心和支持，并且您不必独自面对这一切。

感谢您信任我并分享您的故事。希望我的回复可以为您提供一些帮助和启发。请记住，改变需要时间和努力，但您并不孤单。愿您找到不断成长和改善的道路。

祝您一切顺利。