终于晓得病因了，开心。哈哈哈～～～

亲爱的来访者，

我真的很感激你信任我分享你的困扰和挑战。首先，我想表达我对你找到导致心理问题的病因感到高兴。这对于理解自己的情绪波动是非常重要的一步。在你的来信中，你描述了你长期以来经历的极端情绪起伏，以及最近被诊断为可能患有躁狂抑郁症的情况。

首先，我想告诉你，你并不孤单。许多人都经历着类似的挣扎，而找到病因是很重要的一步。接下来，让我们一起来探讨一些应对这种情况的方式：

1. 认知行为疗法（CBT）练习：

   1. 通过CBT的技巧，你可以开始挑战那些可能引发你情绪波动的不健康思维模式。比如，你是否经常出现“全有或全无”的思维模式？是否经常过度概括对自己的评价？

2. 情绪日记：

   1. 记录你每天的情绪波动，包括触发这些情绪的事件和想法。这有助于你更好地了解自己，并发现不健康的思维模式。

3. 自我关怀和放松练习：

   1. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以帮助你在情绪波动时找到一些缓解的方式。

4. 寻求专业帮助：

   1. 躁狂抑郁症需要专业的治疗和管理。我强烈建议你寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以为你提供更具体和个性化的支持。

最后，我想强调的是，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和实践。请记住，你是在努力寻找解决方案，这本身就值得赞赏。如果你需要进一步的帮助或支持，不要犹豫寻求专业帮助。

希望这些建议对你有所帮助。继续探索、学习和尝试新的方法，相信你会慢慢找到适合自己的应对策略。如果你还有任何问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝福你早日找到平衡和稳定，保持积极！

心理咨询师