喜欢的不让做，不喜欢的逼着做，害，何必呢

亲爱的你，

首先，我想对你的困扰表达理解和同情。你描述的情况表明你在寻找自我认同和自我实现方面面临着一些挑战，这在生活中是很常见的。让我们一起来探讨一些问题，并尝试找到一些解决方案。

你提到感到无法做自己喜欢的事情，常常被迫做不喜欢的事情。这种情况可能反映了一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即认为只有两种极端结果，没有中间地带。事实上，生活并不是非黑即白的，我们可以通过一些策略来改变这种思维方式。

首先，尝试回顾过去的一些历史人物或事件，比如艺术家们如何克服外界的阻力，坚定自己的信念，追求他们热爱的事业。另外，你可以尝试写下你喜欢的事情，并找出你可以采取的行动步骤，逐渐实现自己的兴趣爱好。

关于与他人沟通的问题，我们可以一起思考如何有效表达自己的需求和想法。尝试在交流中注重倾听对方的想法，同时坚定地表达自己的立场。此外，尝试避免过度概括，即过分放大他人的态度或评价，试着理解对方可能存在的背景和动机。

为了重新树立自尊心，你可以尝试每天写下一些自己的积极特质或成就，增强对自我的认可。另外，挑战那些给自己贴上废物标签的负面想法，比如负面过滤，即只看到自己的失败而忽视了成功和努力。

最后，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。我建议你寻找一些自我帮助资源，比如书籍或在线CBT练习，来进一步支持你的成长。如果需要更深入的探讨和支持，也请考虑寻求专业的心理健康服务。

希望这些建议能对你有所帮助，继续努力，相信自己，你会找到属于自己的力量和方向。

温馨的祝福！