什么是狂躁症？

亲爱的来访者，

非常感谢你选择向我倾诉你的困扰，以及对狂躁症以及自身情绪问题的关注。我理解你所描述的情绪波动体验对你的日常生活和心理健康造成的困扰，这绝对是值得关注的。

首先，让我确认你的感受：你描述的情绪波动和能量波动体验听起来非常辛苦和令人困扰。突然间感觉充满能量、兴奋和充实，然后又转而感到低落、疲倦和沮丧，这种情绪起伏确实会对你的生活和人际关系产生负面影响。

根据你所描述的情况，这种情绪波动可能与双相情感障碍（双相情感障碍的一个子类型是双相情感障碍I型，也就是狂躁抑郁症）有关。双相情感障碍是一种常见的心理疾病，特点是情绪极端波动，包括狂躁和抑郁发作。狂躁症的主要症状包括：情绪高涨、精力过剩、自我评价过高、冲动行为等。抑郁症的主要症状包括：情绪低落、失去兴趣、疲倦无力、自我否定等。这两种情绪极端可能会交替出现。

挑战和重构思维：
我想请你思考以下几个问题：

你是否发现在情绪转换的过程中出现了一些消极的自我评价或想法？这些想法是否可能扭曲了你对自己和周围事物的理解？
当你感到低落和疲倦时，你是否会过度批评自己或对自己要求过高？
你有没有尝试用更客观、更现实的方式看待自己和你所经历的情绪波动？

行为修改建议：
尝试以下方法来帮助你管理情绪：

规律作息：保持良好的睡眠和饮食习惯，建立规律的作息时间。
锻炼和放松：定期锻炼可以促进身体健康和释放负面情绪。学习放松技巧如冥想、深呼吸也有助于情绪管理。
情绪日记：记录你的情绪波动和触发因素，帮助你更好地了解自己的情绪模式。
寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询者分享你的感受，获得支持和理解。

最后，如果你感到这些情绪波动已经影响到了你的生活质量，我强烈建议你寻找专业的心理健康服务，如心理咨询师或心理医生。他们可以帮助你做出正确的诊断，并提供更具体的治疗建议。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝你早日找到适合你的解决方案。

温馨祝福，

心理咨询师