刚大学班里填了一个表结果因为信息填写和同

亲爱的匿名咨询者，

我非常理解您目前所处的困境和痛苦，感谢您信中坦诚的描述。在您和同学之间的纷争似乎给您带来了许多情绪上的困扰和无力感，这种感觉是很正常的。让我们一起来看看可能的解决方案和应对策略。

从您的来信中可以看出，您在处理这种冲突时似乎体验到了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维、过度自责和负面情绪。在这种情况下，我们可以尝试挑战这些思维模式，并重构您的想法。

首先，让我们尝试分析一下问题的本质。纷争起因于填写表格的意见不合，而后续发展却导致了情绪化的争执，甚至波及整个班级。在类似情况下，我们可以尝试问自己一些问题：是否所有争议都需要变成冲突？是否可以接受他人有不同的意见？这有助于放松对统一答案的过度追求。

其次，尝试管控自己的情绪反应，这是非常关键的一步。意识到自己的情绪化和冲动反应是一种重要的成长，可以通过深呼吸、冷静思考和寻求支持来控制情绪。冷静的思维更有利于解决问题，避免情绪化的争吵。

此外，建议您积极寻求沟通和解决方案的机会。可以尝试与涉及的同学进行真诚的对话，表达自己的想法和感受，倾听并尊重对方的意见。通过建立积极的沟通，有助于缓解紧张局势，找到共同解决问题的途径。

最后，我推荐您尝试一些情绪管理和冲突解决的技巧，比如学习有效的沟通技巧、想象和练习处理类似情况下的应对方式，以及保持冷静和客观的态度。同时，建议您寻求专业心理咨询师或心理学家的帮助，他们可以为您提供更具体的指导和支持。

改变需要时间和练习，希望您可以保持耐心并尝试应用这些建议。如果您需要更多帮助或支持，也可以随时寻求专业心理健康服务。祝愿您能够渡过这段困难时期，找到更好的解决方案。感谢您的信任和勇气！

祝您一切顺利！

心理咨询师