心里现在是最慌乱的时刻，手术。眼睛红肿是

亲爱的来访者，

我很理解你现在的心情，面对突如其来的医疗问题和家庭压力确实会让人感到焦虑和无助。首先，我想向你致以最诚挚的支持和鼓励。你勇敢地分享了你的困扰，这本身就是一种积极的举动。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些认知扭曲的影响。比如，你感到焦虑和害怕可能是因为“全有或全无”思维的影响，即认为手术只有两种极端结果：完全成功或彻底失败。我们要意识到生活往往是灰色的，手术的效果可能会有好有坏，但并不一定是灾难性的。

在挑战这种思维模式时，你可以问问自己：有没有证据表明手术一定会带来糟糕的后果？还有，你是否过度概括了妈妈对你外貌的要求？或许她更在乎的是你的健康和幸福，面对这个问题时，试着带着更为平和的心态和她沟通可能会有意想不到的结果。

在行为方面，你可以尝试写下自己的情绪日记，记录下你的情绪和想法，有助于你更清晰地认识自己的情绪变化。另外，不妨试着寻找一些放松身心的方法，比如深呼吸、冥想或锻炼，有助于缓解焦虑和压力。

最重要的是，不要忘记寻求专业的支持。你可以考虑咨询一位心理专家或专业的医疗团队，他们会给予你更系统化和针对性的建议。同时，也可以寻找一些自我帮助的资源，如相关书籍或在线课程，来帮助你更好地理解和应对这个挑战。

改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。相信自己有足够的勇气和智慧来面对这个困难。希望我的建议对你有所帮助，祝你早日度过这段困难的时期。

祝好，

心理咨询师