我也想要让你们后悔一次

亲爱的来访者，

我深切理解您在来信中描述的感受，以及面对的挫折感和自我怀疑所带来的困扰。首先，请允许我为您所经历的一连串失败和失望表达理解和同情。您对于寻找解决办法的愿望展现了您对改善自己情况的积极态度，这是值得鼓励和赞赏的一步。

根据您描述的情况，您提到了一种自我怀疑的循环，对自身的能力和价值感到质疑。这种负面自评价可能反映出一种认知扭曲，例如过度概括（从一次失败概括为整体失败）、全有或全无思维（要么成功要么失败）、以及负面过滤（只关注失利而忽视成功）。这些思维方式可能让您陷入了消极情绪的泥沼。

为了帮助您应对这种挫折感和自我怀疑，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式。我想请您回顾一下您过去的成功经历，想一想那些您克服困难取得成就的时刻。这样的回顾可能有助于您重新审视失败与个人能力之间的关系，以及提升您对自己的正面评价。

另外，我建议您尝试一些行为上的改变和自我帮助练习，比如建立一个情绪日记，记录下自己的情绪变化和相关情境，以便更好地理解自己的情绪波动。同时，您可以尝试运用积极心理学的方法，每天写下一些导致感激的事情，以促进自我正面情绪的培养。

在您重新建立动力和自信的过程中，及时和他人进行沟通也非常重要。试着主动与朋友或家人分享您的想法和感受，相信他们是真心想要帮助您的。通过良好的沟通和互动，您可能会发现得到的支持和理解超乎您的想象。

最后，请记得改变是需要时间和练习的，这是一个逐步的过程。如果您觉得需要更多支持或专业帮助，鼓励您考虑寻求心理健康服务，让专业人士指导您更好地应对当前的困境。

希望这些建议对您有所帮助，同时也欢迎随时与我分享您的想法和感受。请相信，您有能力重新找回生活的乐趣和动力。

祝您一切顺利，对您极致的支持和鼓励。

此致，

心理咨询师