有人从背后举报我。<br /> 幼稚且无聊的行为。

亲爱的访客，

我非常感谢您选择写信给我，分享您目前面临的困扰和挑战。我完全理解您因为这个匿名举报而感到焦虑、困惑和沮丧，这种不确定性和不公正的对待确实会对人的情绪和心理健康造成很大的负面影响。我将尽力根据您描述的情况为您提供一些建议和指导。

首先，您提到感到怀疑和质疑自己的价值和资质，这可能反映了一种认知失调，即“全有或全无”思维，即要么是完美无瑕，要么就是彻底失败。这种思维模式往往是我们过度自我批评和否定的根源。请您思考一下，是否有一些过度概括或负面过滤的认知在影响您对自己的看法？

其次，对于匿名举报者的动机，我们可能无法准确得知。在面对这种情况时，反思一下举报者的动机并非是解决问题的关键，而是如何处理自己的情绪和心理反应。尝试逐渐接受自己可能无法控制他人行为和看法的现实，而更关注如何保护自己的内心强大和自尊。

为了帮助您面对这一困扰，我建议您尝试以下几点：

1. 情绪日记：每天记录下自己的情绪和思维，分析触发焦虑和沮丧情绪的事件或想法，帮助您更好地认识自己的情绪模式和认知扭曲。

2. 思维记录表：每当负面想法浮现时，记录下来并尝试用事实和逻辑来挑战这些思维，例如问自己“这种想法的证据是什么”、“我有没有过多概括的倾向”等。

3. 自我肯定练习：每天给自己一些肯定的话语，强化自己的自尊和信心，例如“我值得被尊重和珍视”、“我对其他人的看法并不决定我的价值”。

最重要的是，不要独自承受这种困扰。如果您觉得情绪受到了严重影响，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，例如联系心理咨询师或心理健康机构寻求进一步帮助。

改变不健康的思维模式和应对挑战需要时间和努力，但是您已经迈出了第一步，值得为自己的成长和健康努力。请记住，您并不孤单，不论负面情绪如何困扰，都值得被关心和支持。

我希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时和我联系。祝您身心健康，保持积极乐观的心态。

诚挚的心理咨询师