失眠了，听说今天要月考。<br /> 一直哼李白，还

亲爱的匿名提问者，

我真诚地理解您最近经历的失眠困扰，以及对接下来月考可能带来的压力和焦虑。失眠对我们的身心健康都会带来负面影响，尤其是对考试表现产生的担忧。

从您描述的情况来看，您在晚上躺在床上，脑海中不断哼唱着李白的诗歌，这种反复播放在您脑海中的情况可能会导致难以入睡。这种情况可能反映了一种叫做“思维扭曲”的现象，您的大脑在晚上进入了刺激和唤醒的状态，而不是进入放松和入睡的状态。这种过度活跃的思维模式可能会导致失眠。

为了帮助您应对失眠问题，我想给您一些建议：

1. 首先，尝试在睡前放松自己，可以尝试听一些轻音乐或进行深呼吸等放松技巧。
2. 其次，建议您在睡前避免使用电子设备，尤其是手机和平板电脑，以免刺激大脑。
3. 您也可以尝试进行规律的睡眠时间安排，让自己建立一个良好的睡眠习惯。
4. 如果仍然难以入睡，可以考虑使用一些放松的技术，如温水浴或阅读一些轻松的书籍。

此外，自我帮助资源如放松训练、深度呼吸练习、渐进肌肉松弛等方法对于帮助缓解失眠也是很有效的。同时，研究表明，睡前实践一些冥想和放松练习也可以有助于改善睡眠质量。

如果您发现这些方法在一段时间内并没有解决问题，我建议您寻求专业的心理健康支持，可以与心理治疗师或心理咨询师进行进一步的沟通和咨询。他们会根据您的具体情况给出更精准的建议和帮助。

最后，请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。保持耐心和积极的心态，相信您可以有效地处理失眠问题，恢复良好的睡眠质量。

祝您早日恢复良好的睡眠，祝您在考试中取得优异的成绩！

温馨提示：以上建议仅供参考，如有需要，请及时寻求专业心理健康支持。