断了，彻底断了吧。我很痛苦，从来没有向今

亲爱的匿名求助者，

首先我想对您表达理解和同情，您目前面临的困境听起来确实令人心痛。感谢您信任并选择向我倾诉，让我来帮助您解决当前的困惑和痛苦。

从您的来信中可以感受到您对这个重要关系中的变化感到极度痛苦和困惑。这种突然的态度转变可能引发了您的自怜、无助和孤立感。我想和您一起探索一下，是否有可能存在一些认知扭曲，如“全有或全无”的思维或过度概括，使您对这个关系的改变产生了极端的看法？

或许我们可以尝试挑战一下您可能存在的不健康思维模式。当我们面对他人的态度改变时，往往会自动将责任归咎于自己，产生负面的情绪。但是，我们也可以思考其他可能的解释，例如对方的处境或情绪也发生了变化，导致了她的冷漠和嫌弃。这并不一定与您个人价值有关。

或许，您可以尝试通过坚持自己的需求和感受，以及与对方坦诚沟通，来建立更健康的互动方式。同时，也可以尝试通过参与更多的正面活动、寻找新的社交圈子或独立进行一些愉悦的事情，来帮助您缓解当前的情绪困扰。

自我反思和情绪管理对于这个过程也是至关重要的。您可以尝试用情绪日记或思维记录表来记录自己的情绪和想法，进一步了解自己的情绪变化和思维模式。这也可以帮助您更好地应对类似的情况。

最后，我建议您保持耐心和积极性，因为改变需要时间和练习。如果您觉得自己难以应对当前的情绪困扰，或希望获得更专业的支持和指导，我也鼓励您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地探索和解决内心的矛盾和困惑。

希望我的建议可以为您提供一些帮助。如果您需要更多支持或有任何进一步的问题，请随时与我联系。请记住，您并不孤单，而且您值得被接纳和关爱。祝愿您早日重拾内心的平静和坚强。

保密您的身份并感谢您再次信任我。

祝您一切安好，

心理咨询师