回到公司自卑心态犹然而生，40岁大男人混

亲爱的匿名来访者，

我很感激您向我分享了您的困扰和挣扎。首先，我想告诉您，您并不孤单，许多人都经历过类似的情绪和困难。让我们来一起探讨一下您提到的问题。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些负面的自我评价和认知扭曲。比如，您提到自己在女性员工中感到自卑，技术不出色，商业头脑不足，以及交流能力低下。这种“全有或全无”的思维模式可能让您看待自己变得扭曲。事实上，并不是每个人都要擅长所有领域，每个人都有自己的优势和不足。这并不意味着您整个人都没有价值，只是您在特定领域可能需要更多练习和发展。

对于抑郁情绪，我理解您感到压抑和困惑。首先，我想强调的是，药物治疗和谈话疗法并不是非此即彼的选择。有时两者结合起来效果更佳。药物治疗应由专业医生开具，而中药的效果对每个人可能各有不同。在做决定时，建议您先咨询医生或心理健康专家，听取他们的建议。

针对您想提升自信和改变现状的愿望，我建议您可以尝试一些行为和思维上的改变。比如，制定小目标并逐步实现，培养自己的技能，提高与他人的交流技巧，以及寻找适合自己的放松方式来缓解压力。

另外，您可以尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录自己的情绪变化和触发因素，以及思维记录表，帮助您识别和挑战不健康的思维模式。

最后，如果您觉得这些问题影响到了您的日常生活和情绪状态，我鼓励您寻求专业心理健康服务。专业心理咨询师或心理医生可以帮助您更全面地了解自己的情况，并提供更具体的支持和建议。

改变是一个过程，需要耐心和努力。相信您可以找到适合您的方法，重新获得自信和幸福。如果您有任何进一步的疑问或需要支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师