我从初中开始到现在出来社会，只要一遇到困

亲爱的求助者，

我很感谢你坦诚地分享了你的困扰和挣扎。你描述的逃避困难和消极思维模式很清晰，让我感受到你所经历的内心挣扎和痛苦。首先，我想告诉你，你并不孤独，很多人都曾经或正在经历类似的情绪和行为模式。让我们一起来探讨一下可能导致你逃避困难和产生消极思维的原因。

从你的描述中，我觉得你可能在一些情况下出现了“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让人倾向于把事情看得过于绝对，要么是完美的成功，要么是彻底的失败。当面临挑战或困难时，很容易认为自己无法成功，从而选择逃避。这种思维方式可能源自过去的经历、社会期望或个人对自己的要求。

另外，你提到的自我怀疑和自暴自弃情绪，可能反映了一种负面过滤的思维方式，即过度关注和放大负面的经历或感受，而忽视积极的方面。这种思维模式会加剧你的消极情绪，让你产生对自己能力和价值的怀疑。

为了改变这种状况，我建议你尝试以下方法：

挑战不健康的思维模式：每当你感到自己逃避困难或产生消极思维时，尝试停下来，问问自己这种想法的真实性和合理性。你可以尝试以更客观的角度看待问题，找到更灵活和积极的解决方案。
设定小目标：将大问题分解成小的可管理的目标，并逐步实现。这样可以帮助你逐渐重建对自己的信心和控制感。
寻求支持：不要孤立地面对问题，可以寻求朋友、家人或心理健康专家的支持和建议。他们可以帮助你更好地理解自己的情绪和行为模式。

另外，你可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，以及思维记录表来分析和挑战自己的消极思维。如果可能的话，我也建议你寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更深入的支持和指导。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和努力。你所迈出的每一步都是向更健康和积极方向迈进的一步。希望你能找到适合你的方法，慢慢重建自己的信心和控制感。

祝福你一切顺利，如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。

温馨祝福，

心理咨询师