越来越偏激，越来越无法控制

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并与我分享您的困扰。我完全理解您所描述的偏激情绪和无法控制的反应是如何影响到您的生活和人际关系。这种情况对许多人来说都是令人困扰的，但我很高兴您已经意识到这个问题并寻求帮助来解决它。

您所描述的情况可能涉及到一些认知扭曲，这些扭曲可能导致您对事物的看法出现偏差。其中，"全有或全无"的思维、过度概括和负面过滤等扭曲可能在您的情绪和行为中起到作用。这些扭曲通常会使我们过度夸大事情的意义，导致情绪反应偏离现实。

在挑战这些不健康的思维模式时，您可以尝试问自己一些问题：对于困扰您的情境，是否还有其他可能的解释？您的反应是否符合事实？这样的思考方式能否帮助您更客观地看待问题？通过反复练习这些问题，您可能会逐渐改变对事物的看法，减少偏激情绪的产生。

此外，我建议您尝试采取一些行为上的调整措施来帮助您更好地控制情绪：

1. 深呼吸和放松练习：当您感到情绪激动时，尝试深呼吸并放慢呼吸节奏，这有助于降低身体紧张度和情绪激动。
2. 寻找情绪发泄的方式：可以通过运动、写日记或绘画等方式来释放负面情绪，减轻内心压力。
3. 沟通和倾诉：找一个信任的朋友或家人分享您的情绪和困扰，或者考虑寻求专业的心理咨询支持来获得更系统的帮助。

最后，我想强调改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。您已经迈出了寻求帮助的第一步，继续保持这种积极的心态将对您的进步产生积极影响。同时，如果您发现这些方法并不能有效缓解问题，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康支持，专业的心理咨询师能够帮助您更深入地探索和应对这些问题。

希望我的建议能对您有所帮助，同时也鼓励您在这个过程中保持耐心和坚持。如果您需要进一步的支持或者有任何疑问，请随时与我联系。愿您早日重拾平静和积极的状态。

再次感谢您的勇气和信任。

祝好，
心理咨询师