心情复杂得很！

亲爱的访客，

首先，我想对你勇敢地表达自己的情感困扰表示理解和支持。你描述的情绪体验让我感受到你内心的矛盾和困扰，这种感受常常让人感到孤独和无助。我很高兴你愿意寻求帮助，并让我和你一起探索这些复杂的情感。

从你描述的情况来看，你可能陷入了一些常见的认知扭曲中，导致了诸如沮丧、焦虑、自我怀疑等情绪。其中可能包括“全有或全无”的思维模式，过度概括，以及负面过滤等。这些认知扭曲使得我们往往只看到事情的消极方面，难以全面、客观地看待自己和周围的世界。

针对你描述的沮丧和孤独，你可能陷入了一种负面过滤的思维模式，只注意到身边人未能理解你的困扰，而忽略了那些可能支持和理解你的人。我想问问你，在过去的经历中，是否有一些积极的互动或支持让你感到温馨或快乐的？这些积极的经历可以帮助你重新审视自己的孤独感，并尝试重新建立与他人的联系。

针对焦虑和紧张，你可能进入了一种未必客观的“预设失败”的思维模式。你时刻担忧未来的情况，导致你无法放松和享受当下的生活。我建议你尝试运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水浴，帮助你减轻焦虑感，重拾内心的平静。

至于自我怀疑和自卑感，你可能受困于“过度一般化”的认知扭曲，毫无疑问这会削弱你的自信心。我鼓励你尝试写下你的优点和优势，以及你过去的成功经历。这样做有助于提醒自己，你是有价值和能力的。

此外，积极的生活方式，如规律的作息时间、健康的饮食、适当的运动等也能帮助改善情绪状态。如果情绪问题持续存在，我建议你寻求专业心理健康支持，以获取更深入的帮助。

改变需要时间和练习，我期待看到你逐渐找回内心的平衡和安宁。请记住，你值得拥有一个美好而健康的内心世界。

愿你早日走出情绪的迷雾，重获内心的光明与平静。

微风温柔而心脾开怀