属于自闭症还是什么？

亲爱的咨询者，

感谢您分享您的感受和困惑。在您的来信中，我注意到您提到自己常常感到焦虑和担心，对很多事情缺乏自信，以及内心负面的声音影响了您的情绪。这些都可能是我们常说的负面思维模式在作祟。

负面思维模式指的是我们在面对问题或挑战时习惯性地出现的消极、不现实或不合理的想法。比如，当我们产生过度悲观的想法时，往往会忽略掉事情的正面方面，导致情绪更加消极。又如，当我们使用“全有或全无”的思维模式时，往往会把事情看得太绝对，而忽略了中间的复杂性。

我鼓励您尝试挑战这些负面思维模式。每当您意识到负面想法出现时，尝试问问自己：“这个想法是否真实？有没有证据支持这个想法？”然后尝试为自己找出更积极、更客观的替代想法。

此外，您可以尝试保持日常的情绪日记，记录下自己的情绪波动以及触发这些情绪的具体事件。通过这种方式，您可以更清晰地看到自己的情绪模式，帮助您更好地理解和管理自己的情绪。

最重要的是，记得您并不孤单。如果您感到负面情绪影响到了日常生活，或者觉得自己难以应对，请考虑咨询专业心理健康专家寻求进一步的支持和指导。他们会根据您的具体情况提供个性化的帮助，帮助您渐渐克服负面思维，拥有更积极的生活态度。

祝您顺利度过困难时期，不断努力向前迈进。改变需要时间和练习，坚持下去，您一定能够迎来更美好的未来。

温暖的祝福，
匿名心理咨询师