10.08 晚记录<br /> 事变得好多，工作忙，

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对你遇到的困境表示同情和理解。你描述的工作压力、学习负担和孤独压抑的感受，让我感到你正处于一个非常困难的阶段。请放心，你并不孤单，也不是唯一一个经历这些情绪困扰的人。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维、过度概括和负面过滤。例如，你提到觉得每天做同样的事情，缺乏成就感，这可能导致你负面过滤了一些可能的积极体验。压力也可能使你更倾向于过度概括，觉得一切都很糟糕。这些思维模式会进一步加重你的焦虑和疲劳。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。可以尝试问问自己：是否有任何工作上的小成功或积极体验？是否所有的事情都如你描述的那样无法改变？这有助于你重新审视事物，从更积极的角度看待自己和周围的环境。

此外，对于工作和学习的压力，你可以尝试制定更合理的时间管理计划，设定小目标，逐步完成任务，避免一次性承担太多任务带来的压力。同时，寻找一些放松身心的方式，如运动、冥想、阅读等，有助于减轻焦虑和疲劳。

为了应对孤独感，可以尝试主动安排时间与朋友、家人见面，或参加一些兴趣小组或社交活动。人际关系对心理健康非常重要，与他人分享和交流可以带来情感支持和理解。

最后，如果你觉得这些问题已经严重影响到你的生活质量和情绪状态，建议寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解和处理你的情绪困扰。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和努力。希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日重获生活的乐趣和动力。

最诚挚的祝福！