爷爷病情严重我很难受无法集中精力。

亲爱的你，

我非常理解你现在的困惑和难过。面对家人病情危急时的无力感和内心的痛苦是非常具有挑战性的。首先，请允许我向你表达我的同情与支持。你的情感和感受完全是正常的，也展现了你对于家人疾病状况的关心和爱。

通过你的来信，我能感受到你目前可能存在的一些内心冲突和反复的思维。对于你提到的不能集中精力、无法接受爷爷病情恶化以及担忧自己未来的无助感，这些都表明你可能受到了“全有或全无”思维的影响，即忽略了中间地带的可能性，而一味地认为事情只有两个极端。同时，你尝试逃避现实通过想象和其他方式也可能属于负向应对的范畴。

我理解你对于无法照顾爷爷的自责和无助感，但你要知道，作为一个孩子，你并不需要背负这么多的责任。你可以尝试接受自己目前的角色，并为爷爷提供你力所能及的支持和陪伴。同时，也可以提醒自己，现在的无助感并不代表未来也会如此，你有机会学会更好地面对各种挑战。

在面对这种无能为力的感受时，可以尝试逐步接受自己的情绪，意识到每个人都有无法控制的事情，且这并不代表自己的无能。你也可以尝试借助一些放松和情绪释放的方法，比如呼吸练习、冥想等，以帮助自己更好地处理内心的痛苦和焦虑。

另外，建议你尝试通过保持日常规律的生活方式、与亲友交流、寻找专业支持等方式来帮助自己渐渐走出困境。如果想要进一步探讨和处理这些困扰，也建议你与专业心理咨询师或心理医生取得联系，寻求更专业的支持和指导。

请记住，每个人都会在生活中经历困难和挑战，但重要的是学会如何应对和成长。希望我的回复能给你一些启发和帮助，祝愿你在这段艰难时期里能够找到一些内心的安宁和支持。

真诚地祝福你，祝一切安好。

自贤的你