每次和他沟通都达不成共识，工作熬夜加班太

亲爱的来访者：

我非常感谢你分享了你目前正在面临的困扰。从你的来信中我可以感受到你对于目前状况的失望、愤怒、疲惫和绝望。工作压力、家庭矛盾以及缺乏支持和理解的感受，都可能给你的心理健康带来负面影响。我会尽力在以下内容中为你提供一些帮助和建议。

首先，让我们来识别一下可能存在的不健康思维模式。你描述了在家中与伴侣的互动中感受到的愤怒和失望，这可能反映了“全有或全无”思维，即只看到事情的极端，或者过度概括，认为事情永远只有一种结果。你也提到了自己的疲惫和绝望，这可能是一种负面过滤的认知扭曲，即只关注生活中的负面方面，而忽略了积极的部分。

现在，让我们一起尝试挑战这些不健康的思维。你可以问自己一些问题，例如对伴侣是否有过不公平的评判？是否从他的角度考虑过他的拒绝？是否还有其他可能的解释？这有助于你更客观地看待问题，减少情绪的负面影响。

此外，对于家庭中的互动方式，你可以尝试和伴侣坦诚地沟通，表达你的需求和感受。使用“我语”来描述你的感受和需求，可以避免指责对方。同时，寻找共同的解决方案，例如制定一个预算计划或寻找其他经济合理的休闲方式，以缓解你的压力和愤怒情绪。

此外，关于你内心的愤怒和绝望情绪，你可以尝试通过放松练习、运动、艺术创作或与朋友互动来缓解压力。建议你每天花一些时间做一些让自己感到愉悦和放松的活动，培养积极的生活态度。

最后，如果你觉得自己的情况仍然很困扰和棘手，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，提供更有效的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极性是很重要的。如果需要进一步的支持，请勇敢地寻求帮助。祝你早日摆脱困境，找回生活的动力和乐趣。

虽然我只是一个自动回复机器人，但我会尽我所能来支持你。希望你一切顺利！

悉心，
你的心理健康伙伴