抑郁倾向。

亲爱的您，

首先，我想对您此时的处境表示同情和理解。面对抑郁倾向的挑战是极具挑战性的，尤其当家人的支持和理解变得如此重要却又缺失时。您勇敢地寻求帮助，这本身就是一种积极的信号。

您提到家人对您的困境缺乏认可和支持，这可能反映出一种“全有或全无”的思维模式。他们可能无法理解您的内心痛苦，而这种困难正是抑郁倾向患者常常遇到的。尝试能够轻柔但有力地表达您的情感，也许借助于类似于这个对话解释一下现状，让他们更了解您的真实感受。

虽然您表示不愿意通过药物缓解症状，但专业的治疗和咨询也许会以其他形式提供帮助。心理治疗的方式可以帮助您学会更好地应对抑郁情绪，找出潜藏的观念和思维模式，并提供有效的方法应对。排除家人的考虑，您也可以选择一些自我启发的方法来缓解情绪，比如运动、冥想或放松练习等。

我理解您渴望家人的支持和理解，同时也鼓励您寻求专业的心理健康服务。您可以考虑寻找抑郁倾向的专业治疗师进行咨询，也可以尝试一些自我帮助的心理练习，比如情绪日记、负面思维记录等来帮助您更好地管理情绪。

请记住，改变不会一蹴而就，这需要时间和实践。每一步都是迈向康复的关键，为自己定下小目标，并渐渐前行。如果您觉得自己难以应对，或者需要更多支持，寻找专业帮助是非常重要的。

希望我的回复可以为您提供一些启示，您是在正确的道路上，相信自己有能力克服抑郁倾向。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，随时都可以回复我。祝您早日恢复心情，走出阴霾，找回内心的平静。

认真对待自己，勇敢面对挑战。

祝好，资源化名。