我实习了，我和朋友在一起的时候总是感觉我

亲爱的来访者：

非常感谢您信任我分享您的困扰和挑战。我理解您在实习中遇到的问题会给您带来许多痛苦和困惑。从您的来信中可以看出，您对自己在团队中的地位和关系感到困扰，这是一种很正常的情绪反应。

从您描述的情境中，我感觉到您可能存在一些常见的认知扭曲，让您更容易感到被忽视和排斥。例如，您提到的“全有或全无”的思维模式，即要么被完全接受，要么完全被拒绝，这种思维往往让我们忽略了中间地带的可能性。此外，您可能也存在一些负面过滤，即过于专注于他人可能不关心您或对您的回应不够积极的一面，而忽视了可能存在的真诚友好。

针对这种情况，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。可以尝试问问自己一些问题，比如：是否有任何证据表明他们确实对我不友好？我是否可以给他们更多的时间来深入了解彼此？我的担忧是基于事实还是猜测？通过这些问题，您可以思考和审视自己的想法，从而更客观地看待周围人的态度。

另外，为了改善团队关系，您可以尝试主动参与团队活动，表达对他们的关注和支持，并建立更多与他们的互动机会。逐渐展示自己的个性和优点，让他们更容易理解您，从而加强与团队成员的联系。

除此之外，建议您在日常生活中关注自我成长和自信心的培养。多参加一些社交活动，锻炼和培养自己与他人交流的能力，同时保持积极的心态和自信心。可以尝试记录情绪日记，了解自己的情感变化，并找出哪些思维模式是导致痛苦和困扰的根源。

最后，如果您感觉自己无法应对这些挑战，或者情况变得更加复杂，我建议您考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以提供更深入的帮助和支持，帮助您更好地理解和处理自己的情况。

改变需要时间和努力，但我相信只要您保持耐心和积极性，您一定能渐渐走出困境，建立更健康的人际关系。祝您一切顺利，希望我的建议对您有所帮助。