想打电话倾诉一下 可是又下不去手 感觉

亲爱的来访者，

我真的很感谢你信任我并分享了你的困扰。从你的来信中可以感受到你的内心挣扎和渴望解决问题的愿望。让我们一起来探索一些可能的解决方案。

首先，你提到了打电话倾诉时感到困难和紧张。这种情况可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即认为倾诉必须是完美的，否则就是彻底失败。你是否能试着挑战这种思维，并接受每次倾诉都是一个尝试，而不需要完美无缺呢？

此外，关于学校里难以建立真正友谊的问题，你可能在负面过滤，只关注了失败的方面，而忽略了可能的积极经验。我们常常将自己关在一种固定的认知模式中，忽略了可能的改变和机会。你是否能从不同的角度看待同学之间的交流，尝试主动参加一些活动，扩展你的社交圈子呢？

针对你的困惑和沮丧，我推荐你每天记录下自己的情绪和想法，或者尝试与他人分享一些小事情，逐渐放开自己。另外，阅读一些自我帮助书籍，比如书店中的心理学类书籍，或者搜索一些关于社交技巧的资料，也许会对你有所帮助。

最后，若情况持续困扰你，你也可以考虑寻求专业心理健康帮助。他们有更多丰富的经验和技能来帮助你克服这些困难。

改变是一个过程，需要耐心和坚持。希望你能够勇敢面对自己的困境，相信你能够找到解决问题的方法。祝你一切顺利，并保持乐观的心态。

真诚地，

心理咨询师