他以前从来不会骗我，反而会直接跟我说哪天

亲爱的匿名，

非常感谢你信任我分享你的困扰。我能感受到你对与伴侣之间关系的在意和希望的渴望。让我们一起来分析一下你描述的情况，看看可能有哪些不健康的思维模式存在，以及如何改善这种情况。

从你描述的情况中，可能存在一些认知扭曲。首先，我们来看看是否有“全有或全无”思维的倾向在其中。这种思维模式会导致我们用极端的方式看待事件，例如你可能会觉得伴侣的一次撒谎就代表他以后都不可信任。也许需要思考一下，是否能够接受伴侣也会有犯错误或者不完美的时候。

另外，你提到了自己对伴侣行为的不满和担忧，这可能反映出一种负面过滤的思维。负面过滤指的是我们过度专注于事情的消极方面，而忽略了其中的积极部分。在这种情况下，也许可以尝试从另一个角度思考，要么是尝试理解伴侣的行为和动机，要么是寻找解决问题的有效途径。

为了改善这种情况，建议你尝试以下几点：

1. 与伴侣坦诚沟通：选一个适当的时间，和伴侣坐下来诚实地交流你的感受和担忧。告诉他你希望恢复信任和坦诚，看看他是如何理解和回应的。
2. 改变负面互动模式：避免陷入争吵和对立的状态，尝试以理解和求解问题的态度对待困难之处。
3. 自我调节情绪：尝试通过放松练习，例如冥想或深呼吸，来调节自己的情绪。这样可以帮助你更好地处理情绪波动。
4. 考虑寻求专业心理咨询：如果你觉得这些问题难以解决，寻求专业心理咨询可能会提供更多的支持和指导。

最后，改变需要时间和努力，所以不要对自己和关系过高期望。慢慢地，通过探索和尝试不同的方法，你和伴侣之间的关系可能会有所改善。希望这些建议对你有所帮助。如果需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝一切顺利！